كيف يجب علاج التواء الكاحل؟

كما تعلمون جميعا، والكاحلين تحمل معظم الوزن عند القيام ببعض التمارين الرياضية الشاقة. على سبيل المثال، بعض مباريات كرة السلة أو الجري السريع، يمكن أن يسبب القليل من عدم الانتباه إصابة في الكاحل. يمكن أن يسبب التورم الحاد أيضًا تورمًا، مما يؤدي إلى المشي غير مريح. هنا سأقول لكم بعض المعرفة التمريض الأساسية وآمل أن تساعدك.

أدوات/مواد

  • نص، صورة

طريقة/الخطوة

  1. لا، لا، لا، لا، لا، لا، لا،

    عندما كنت التواء عن طريق الخطأ الكاحل أثناء ممارسة الرياضة، يجب عليك التوقف عن التحرك على الفور والعثور على مكان في المنطقة المجاورة لتجنب تعميق بسبب إعادة ممارسة. درجة وذمة في مفصل الكاحل غير مريح لإعادة التأهيل في المستقبل.

  2. [طلب المساعدة]

    بسرعة اطلب من صديق الحاضر أو شخص آخر للمساعدة والعثور بسرعة على حزمة صغيرة من الجليد البارد. ثم استخدم الجليد لتطبيق على الكاحل في مكان الحادث، بحيث يتم تبريد التواء في الوقت المناسب، بحيث لا تتفاقم الكاحل وذمة، وذلك للحفاظ على الإصابة.

  3. [ضغط سريع للبرد]

    بعد ضغط الباردة، اطلب من أصدقائك أو أشخاص آخرين للمساعدة، وتساعدك على العودة إلى صالة النوم المشتركة أو المنزل، وقد أصيب الكاحل للتو، يجب أن لا تمشي لوحدك، وهذا سوف يقلل من الكاحل. دعم لوزن الجسم، أو سيتم تعميق الإصابة، سيتم تفاقم وذمة الكاحل، وسيكون لها تأثير على إعادة التأهيل في المستقبل.

  4. [للكمادات الساخنة]

    بعد 24 ساعة، وتطبيق الحرارة على الكاحلين مع كمية مناسبة من الماء الساخن كل ليلة، والتي سوف تحفز الازدحام في الكاحلين وتسريع الانتعاش. عندما يتم تطبيق الماء الساخن ، يتم فتح المسام ، بحيث يمكن للعلاج من المخدرات استيعاب الدواء بشكل أفضل.

  5. [العلاج الطبي]

    الخطوات المذكورة أعلاه هي جميع العلاجات المساعد، والتي تخفف فقط من والاستقرار في الإصابة، ولها تأثير أقل على العلاج. يجب أيضا علاج وذمة الكاحل مع مزيج من المخدرات، من أجل استعادة الإصابة بشكل أفضل وأسرع، من أجل تسريع وقت التعافي من الإصابة. بعض من النبيذ العشبية ضرب لها تأثير كبير على التواء، وهناك أيضا [الالتواء سحق]، وهو أيضا جيدة جدا للوذمة.

  6. [الانتباه للراحة]

    الرعاية المذكورة أعلاه يستغرق بعض الوقت، والراحة لمدة 1-3 أشهر، لا تمارس أي أكثر، إذا كان الدورة الدموية منتفخة، والانتعاش هو أكثر صعوبة. فمن الأفضل لربط بعض الضمادات أو الجص إلى الكاحلين لإصلاح مفاصل الكاحل، أو استخدام العكازات للمساعدة في المشي، وتقليل دعم الكاحلين، وتسريع الانتعاش. هذه بعض التجارب التي لخصتها. آمل أن أتمكن من مساعدتك وأتمنى لكم الشفاء العاجل.

نصائح

  • إيلاء المزيد من الاهتمام للراحة عندما كنت لم تسترد، في محاولة للحد من المشي وتساعدك على التعافي.
  • للقيام بنشاط الرعاية والعلاج، لا تلتزم الماضي، وأنه ليس من الجيد للإصابة.

Add Comment